Bonne nouvelle pour tous ceux qui souhaitent sculpter des abdos de rêve sans passer trop de temps en salle de musculation ! Les Japonais viennent de trouver une astuce ingénieuse pour un résultat optimal au bout de 4 petites minutes ! Le point à travers cet article !
En ce début de l’année, certains d’entre nous sommes bien décidés à se remettre au sport et à travailler les muscles. Pour ceux qui rêvent d’avoir un abdo en béton en un minimum de temps, cet article est fait pour vous !
Un entraînement de 4mn par jour pendant 5 mois
Pour forger des abdos de rêve, il convient d’opter pour un entraînement efficace et rigoureux ! Pour optimiser vos performances dans le cadre de votre routine sportive, il est primordial de réaliser des exercices de musculation et d’abdos. Attention aux séances intensives qui peuvent rapidement épuiser le corps ! Si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer au sport, pas de panique ! Cette méthode japonaise fera ses preuves au bout de 4mn d’entraînement journalier. A la clé, un ventre plat avec des abdos en béton !
Selon lexpert Jeff Cavaliere, ce type d’entrainement est l’œuvre d’un japonais répondant au nom de Hiiragi Sensei. Cet influenceur s’est inspiré de la technique Tabata visant à réaliser des exercices intenses durant 20 secondes, puis de se reposer au cours des 10 prochaines secondes avant de reprendre le même processus. On parle également de burpees.
Des burpees pour mieux travailler les abdominaux
5 à 8 enchainements de burpees d’un délai de 20 secondes espacés de 10 secondes de repos suffisent amplement pour sculpter des abdos de rêve. Tout dépend toutefois de votre énergie et de votre niveau sportif. Selon les experts, les burpees sont parfaits pour brûler jusqu’à 17 calories par minute. Il faudra cependant veiller à coupler ses séances d’exercices avec une alimentation saine et équilibrée.
