Pour plusieurs, l’été est l’occasion de retrouver sa ligne. Toutefois, nous le savons, cela ne se fait pas rapidement. En revanche, les experts en santé affirment que pratiquer régulièrement une activité physique nous aidera particulièrement à nous amincir. Ce qui peut étonner certains, c’est que les professionnels suggèrent fortement de marcher lorsqu’il s’agit de perdre du poids. La seule question qui reste maintenant concerne la durée nécessaire pour que cet exercice soit efficace.
Pourquoi les experts nous conseillent-ils de marcher?
Tout d’abord, il est facile de pratiquer cette activité physique, puisque pour la plupart, elle fait déjà partie de notre routine. Le premier avantage de cet exercice, c’est qu’il aide notre corps à rester actif. Ainsi, notre corps garde une certaine capacité face au temps qui file.
Bien que nous sachions tous que nous mobilisons nos jambes pour marcher, d’autres parties du corps sont aussi utilisées! En effet, marcher fait travailler toute la partie basse du corps humain et forge notamment nos jambes. Par ailleurs, cette activité nous apprend à respirer et contribue à l’amélioration de notre endurance. Il faut savoir que la vitesse de déplacement et la distance parcourue jouent aussi un rôle sur l’influence de la marche sur notre corps.
Pendant combien de temps faut-il marcher?
Tel que mentionné précédemment, la vitesse et la distance sont des éléments clés de cette activité physique. Cependant, nous vous laissons tout de même savoir que marcher une minute seulement équivaut déjà à 5 calories brûlées. Aucun effort n’est donc vain et c’est en prenant de bonnes habitudes que vous constateriez les changements sur votre corps.
Selon les experts, la durée de la marche est un facteur primordial. En effet, si vous marchiez durant trente heures, vous perdriez un kilo. Évidemment, il n’est pas nécessaire que ces heures soient successives. Néanmoins, il serait préférable d’avoir une fréquence assez élevée hebdomadairement. De toute façon, il n’est pas difficile de trouver une opportunité de marcher
Trucs et astuces
Il est vrai que perdre du poids exige du temps. Cependant, il y a d’autres aspects à prendre en compte afin d’optimiser notre exercice. Tout d’abord, ceux qui s’y connaissent en marche diront tous la même chose : l’équipement est plus important qu’on le pense. Porter les bonnes chaussures et les vêtements adéquats nous permettent de pratiquer au mieux cette activité physique.
Par ailleurs, marcher n’est pas suffisant pour perdre du poids efficacement. Il faut aussi adopter de bonnes habitudes quant à l’alimentation. On peut dire que c’est la base de la recette pour affiner sa silhouette!
