L’organisme requiert un certain taux de cholestérol pour pouvoir assurer correctement son métabolisme. Si le vôtre dépasse le seuil normal, il est important d’adopter les bons gestes en vue de le faire baisser. À ce propos, nous avons quelques astuces simples et efficaces à vous partager !
Surveiller son cholestérol pour protéger son cœur
Si vous tenez à la santé de votre cœur, il est important de surveiller le taux de cholestérol dans le sang. Plus il est élevé, plus cet organe vital aura du mal à fonctionner correctement. Ce qui aura pour conséquence d’occasionner la formation de plaques au niveau des artères. Un phénomène à l’origine de l’athérosclérose. Ceci augmente également le risque de développer un AVC (Accident Vasculaire Cérébral).
Manger sain et équilibré pour réduire le taux de cholestérol
La régulation du cholestérol passe également par le contenu de notre assiette. D’où l’intérêt de surveiller son alimentation quotidienne. Il ne s’agit pas forcément d’adopter un régime strict, mais de manger sain et équilibré. Il faut savoir que certaines nourritures sont particulièrement riches en cholestérol.
C’est notamment le cas des aliments riches en acides gras trans. Ces derniers ont tendance à réduire le taux de bon cholestérol (HDL) et augmenter le mauvais cholestérol (LDL). On les retrouve généralement dans le lait et ses produits dérivés. Les experts recommandent également de surveiller la qualité de la viande consommée au quotidien. D’ailleurs, les nutritionnistes déconseillent d’en consommer tous les jours.
Privilégier les aliments riches en fibres
On ne le répètera jamais assez : pour votre santé, pensez à manger 5 fruits et légumes par jour ! Selon les experts, les légumes apportent à notre organisme les fibres dont il a besoin pour sa croissance. Ces nutriments sont particulièrement essentiels pour la santé de l’appareil digestif. Un légume contenant un maximum de fibres permet de diminuer activement le niveau de cholestérol dans le sang. Si besoin, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires à base de fibres.
Pratiquer du sport
Enfin, le meilleur conseil que l’on puisse vous donner pour réduire le cholestérol, c’est de faire des activités sportives. Il est par exemple recommandé de marcher 30 minutes par jour au moins cinq fois par semaine. N’hésitez pas non plus à effectuer des exercices physiques visant à faire travailler les muscles en vue de booster votre système immunitaire. À présent que vous avez toutes les cartes en main, à vous de jouer !
