Il est tout à fait possible de perdre un demi-kilo par semaine à condition d’opter pour le bon régime ! Il est également important de pratiquer des exercices physiques appropriés. C’est ce qu’on vous propose de découvrir à travers cet article. À la clé, une perte de 2 kg par mois et un ventre parfaitement plat !
Objectif ventre plat : oubliez les régimes minceur ! Ils ne sont pas efficaces.
Selon les spécialistes, l’idéal serait de perdre 0,5 kg par semaine, soit 2 kg par mois. Une fois que le corps est en phase avec ce rythme, le processus d’amincissement se fait de manière plus simple. Selon Alimmenta, cela ne sert à rien de suivre un régime alimentaire drastique en l’espace de quelques semaines. Au contraire, cela impacte négativement sur la santé.
Mis à part des entraînements physiques adaptés, il est primordial de travailler les abdos pour mincir du ventre. Réaliser ce type d’entraînement en seulement une semaine ne suffira pas pour obtenir les résultats escomptés. Selon Tua Saude, il est possible de limiter le gonflement de l’abdomen en optant pour les bons exercices que voici.
Les exercices à réaliser pour mincir du ventre en une semaine !
Dans un premier temps, il est recommandé de pratiquer des exercices d’aérobic à l’instar du saut ou de la Zumba. Ces activités sont parfaites pour éliminer la graisse et mincir du ventre en raison de leur intensité. Elles sont également idéales pour ceux qui souhaitent garder la forme. Il en va de même pour la natation. Cette pratique est idéale pour favoriser les conditions physiques et améliorer la tonicité des muscles. Ce qui permet de brûler rapidement les graisses.
Pensez également à faire du running ou de la marche à pied au moins 15 à 30 minutes par jour. Cette activité favorise l’endurance et améliore le système cardiorespiratoire. De plus, la course à pied est connue pour booster le métabolisme et la brûlure de graisse au niveau du ventre. Enfin, le saut à la corde est vivement conseillé si vous souhaitez vous débarrasser des gras du ventre en un temps record. Attention, cet exercice doit être réalisé simultanément avec d’autres activités à l’exemple du vélo ou de la marche pour être efficace. À vous de jouer !
