Perte de poids : voici la durée idéale d’une séance de sport pour bien maigrir

La pratique du sport est indispensable dans la perte de poids. Une étude danoise nous permet de savoir combien de temps doit durer la séance.

Combien de temps doit durer la séance de sport ?

Les chercheurs de l’Université de Copenhague ont étudié l’attitude de 60 personnes en léger surpoids. Ces scientifiques ont partagé ces individus en deux groupes. Le premier a effectué 30 minutes de course à pied et de vélo chaque jour. Le deuxième groupe a suivi le même programme, mais la séance a duré une heure. Après 13 semaines, la revue scientifique Scandanavian Journal of Pubilic Health a publié un résultat surprenant.

En effet, le premier a perdu plus de poids que le second. Les participants qui se sont dépensés pendant 30 minutes ont perdu 3.6 kilos en moyenne. Les autres ont perdu 2.7 kg. Les chercheurs ont expliqué que les hommes qui ont fait 30 minutes de sport, ont « davantage de motivation pour s’entraîner et ainsi suivre un rythme de vie plus sain ». Pendant ce laps de temps, ils ont également accompli des activités annexes comme sortir le chien, aller au travail à vélo, ou bien prendre les escaliers. Or, tout cela fait dépenser de l’énergie, et donc ça aide à perdre du poids.

Par contre, les autres étaient beaucoup plus fatigués de leur séance d’une heure. Ainsi, ils ont manqué de motivation pour dépenser la moindre énergie.

Perte de poids : il faut surveiller son alimentation

47% des Français sont en surpoids actuellement. Un chiffre que l’OMS considère comme étant une épidémie. Depuis des années, le nombre de personnes obèses ou en surpoids dans le monde entier ne cesse de s’accroître. L’Hexagone n’est pas épargnée avec ces 8.5 millions cas d’obésité. Pendant le confinement, les Français ont pris 2.5 kilos moyennement.

Combiner le sport avec une alimentation saine et variée est la meilleure solution pour retrouver la ligne. Cette association ne permet pas seulement d’avoir un corps de rêve. Elle est également indispensable pour le bien-être mental. En effet, les activités sportives libèrent les hormones du bonheur. Vous vous sentirez bien dans votre corps, et dans votre tête.

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