Bonne nouvelle pour tous ceux et celles qui souffrent de problèmes de sommeil ! Nous vous dévoilons aujourd’hui une technique magique qui permet de mieux dormir. Le point à travers cet article !
Quoi de plus désagréable que de se retourner dans son lit durant la nuit parce qu’on a du mal à trouver le sommeil ? Pour remédier à cette situation, nous vous invitons à utiliser cette technique qui permet de profiter d’un sommeil de meilleure qualité.
Problèmes de sommeil : les avantages du journal d’anxiété
Une bonne nuit de sommeil est indispensable pour passer ses journées au meilleur de sa forme au quotidien ! Malheureusement, nous sommes nombreux à souffrir d’insomnie. Pour mieux dormir, il est recommandé de pratiquer des exercices de respiration ou d’opter pour la méditation. Mais pour certains, ces astuces ne suffisent pas. Une autre méthode fait aujourd’hui un carton, celle du journal d’anxiété.
Selon un expert : « L’amygdale est à l’origine du traitement émotionnel. C’est lui qui dicte nos sentiments incluant l’angoisse et la panique. Pour le rassurer, il est primordial de tenir un journal ». Autrement dit, si vous faites partie des personnes qui peinent à trouver le sommeil à cause de l’anxiété, il est fortement recommandé d’opter pour cette astuce. En effet, le journal contribue à donner le droit à notre cerveau de s’inquiéter mais pendant un court instant. Ce qui contribue à limiter le stress et à mieux dormir jusqu’au petit matin.
Comment se servir du journal ?
Naturellement, chacun a sa manière de tenir son journal puisqu’il s’agit d’un outil personnel. La spécialiste insiste cependant sur l’importance d’écrire les points qui nous tracassent en vue de trouver la solution adéquate. Enfin, la coach recommande de finir la rédaction avec des points positifs. Vous pouvez par exemple noter les moments forts de la journée qui vous ont marqué. Réalisez cette technique le soir avant de vous endormir et vous verrez les avantages que cela va procurer sur votre qualité de sommeil !
