Le sommeil c’est important pour rester en pleine forme ! Mais encore faut-il dormir à une heure régulière et respecter un certain horaire. Voici l’heure de coucher idéale si vous tenez à la santé de votre cœur !
Entre 22 heures et 22 h 29 : l’horaire recommandé
En exploitant un maximum de données, les chercheurs ont conclu que les sujets qui se couchaient entre 22 heures et 22 h 29 présentaient un risque plus faible de développer des pathologies cardiovasculaires. Les anonymes qui s’étaient endormies plus tôt ou plus tard en revanche étaient plus exposées à ces maladies.
Les oiseaux de nuit, de leur côté, présentent un risque accru de 25 % de développer des troubles cardiaques, par rapport à l’horaire « idéal » de 22 heures à 22 h 59. Cependant, il faut faire attention à ne pas se pencher vers l’effet inverse. Il n’est pas non plus conseillé de dormir très tôt. Ceux qui ont l’habitude de fermer l’œil avant 22 h présentent un risque de 24 %. D’autre part, si vous vous endormez entre 23 heures et 23 h 59, le risque s’élève à 12 %.
Tout est question d’horloge biologique
L’auteur de cette analyse, le Dr David Plans assure : « Les résultats estiment que les heures de coucher précoces ou tardives ont tendance à déranger l’horloge biologique, avec des impacts néfastes sur la santé cardiovasculaire ». Toujours selon ce professionnel : « L’heure optimale pour se coucher se situe à un moment précis du cycle de 24 heures de l’organisme. Les écarts peuvent être préjudiciables à la santé (…) ».
L’expert tient cependant à insister sur une petite nuance. Les résultats de cette étude se basent sur des sujets adultes âgés de 43 à 79 ans. La moyenne d’âge de l’échantillon étant de 61 ans et les anonymes sont pour la plupart blancs. D’où l’importance de ne pas généraliser les faits. Des études plus approfondies devraient être conduites dans les années à venir. En attendant, on va tous essayer de s’endormir entre 22h et 22h29…
